스트레스 테스트: 공식 자가 진단 검사


스트레스 테스트: 공식 자가 진단 검사

스트레스 테스트 자가 진단을 통해 자신의 스트레스 지수를 확인해보세요.

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효과적인 스트레스 해소법

정신과 의사가 알려주는 효과적인 스트레스 해소방법에 대해 알려드리겠습니다.
  • 대화, 기합, 노래 부르기 등을 통해 소리를 배출합니다. 
  • 눈물을 흘리고 감정을 정화시키는 것도 도움이 됩니다. 
  • 운동을 통해 땀을 배출합니다. 
  • 여행, 독서, 영화나 음악 감상, 명상 등 긍정적인 자극을 몸에 유입시켜 에너지를 중화시킵니다. 
  • 맛집이나 디저트 카페 등에서 맛있는 음식을 먹는 것도 좋은 자극이 들어오는 것입니다. 
  • 쉼과 사색의 시간을 가지려 노력합니다.

스트레스 원인

스트레스는 여러 상황에서 유발이 됩니다. 신체적인 불편함, 만성 질환, 부상, 과로 등 신체적인 요인으로부터 오기도 하며, 소음, 극심한 날씨 변화 등 물리적 자극에 의해 유발이 되기도 합니다. 
주변 사람과의 갈등상황, 직장의 변화 등 사회적 환경에 의해서도 스트레스를 받기도 합니다. 아이, 청소년, 대학생, 성인, 여성, 남성, 노인 등 남녀노소 할 것 없이 누구나 다양한 요인에 의해 스트레스를 받을 수 있습니다.