번아웃 증후군 자가진단 테스트

업무를 하다보면 쉽게 지치고 자주 피로하신가요? 그렇다면 번아웃 증후군 테스트를 해보세요.

번아웃 증후군 테스트는 총 20개 문항으로 구성되어 있어 5분이면 번아웃 증후군 여부를 확인할 수 있습니다.

※ 아래의 버튼을 클릭하면

번아웃 증후군 테스트 페이지로 이동합니다.

번아웃 증후군 원인

번아웃 증후군은 직장, 학업 등에 의한 스트레스, 피로 등으로 인해 발생합니다. 번아웃 증후군에 걸렸다는 사실을 쉽게 눈치 채지 못하게 슬금슬금 다가온다는 점이 특징입니다.

직장, 학교 등에서 겪게 되는 좌절감, 과도한 양의 업무량, 상사의 지나친 행동 등에 의한 무력감 등 때문에 번아웃 증후군을 겪게 되기도 합니다.

번아웃 증후군은 우리가 인지하지 못하는 사이에 4단계를 거쳐 서서히 진행됩니다.

초기 또는 중기 단계에 발견하여 적절한 조치를 취하면 다시 일상 생활로 돌아오는 속도가 빠르지만, 많이 진행된 후 알게 되면 일상 생활로의 복귀가 늦을 수 있습니다.

따라서, 번아웃 증후군은 조기 발견이 중요합니다.

번아웃 증후군 1단계: 시작 단계로, 많은 사람들이 인지하지 못합니다. 무슨 일이든 열심히 하고, 야근, 주말 업무 등을 하면서 체력이 조금씩 바닥나는 열정적인 시기입니다.
번아웃 증후군 2단계: 업무에 투자하는 시간이 과도하리 만큼 많아집니다. 자신의 업무에 열중하다 보니 주변 사람과 마찰이 생기고, 초기의 열정과 즐거움 등이 조금씩 감소하는 느낌이 드는 침체 단계 입니다.
번아웃 증후군 3단계: 자신이 가지고 있던 열정, 능력 등에 회의감이 생기는 시기입니다. 주변에서도 휴식이 필요하다는 이야기를 할 수 있습니다. 이 때 가장 많은 좌절감을 느낍니다.
번아웃 증후군 4단계: 이상한 느낌을 자각하는 단계이지만, 밀려오는 피로감, 좌절감, 스트레스 등을 이겨내지 못합니다. 그렇게 업무에 흥미를 느끼지 못하는 무관심 단계가 됩니다. 이 단계에 이르면 혼자 극복하는 것이 어려워질 수 있습니다.

4단계에서 더 시간이 지나면 공허함을 느끼고, 이상한 행동을 하는 경우도 있습니다. 심리적, 육체적 피로감, 우울감 등을 이겨내지 못하기도 합니다.